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Exercises

Set 1: 3 round
Leg Lifts
Leg Lifts
15 secondi
Scissor Kicks
Scissor Kicks
15 secondi
Leg Lifts
15 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
10 secondi
Rest
15 secondi

Set 2: 1 round
Roll Ups
Roll Ups
40 secondi
Reverse Crunches
Reverse Crunches
35 secondi
Rest
10 secondi
Plank
20 secondi
Rest
40 secondi

Set 3: 2 round
Low Mini Donuts
10 secondi
Other Way
10 secondi
High Mini Donuts
10 secondi
Other Way
10 secondi
Rest
15 secondi
Large Donuts
15 secondi
Other Way
15 secondi
Rest
25 secondi

Set 4: 3 round
Left V Sit Crunch
15 secondi
Right V Sit Crunch
15 secondi
Rest
15 secondi

Set 5: 2 round
Rest
30 secondi
V Sit Crunch
20 secondi
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 secondi
Butterfly Push Through
20 secondi
Rest
30 secondi
Figure 8
Figure 8
20 secondi
Upper Ab Rock
20 secondi
Go To Plank
5 secondi
Plank
20 secondi


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