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Allenamento Moderato

Full Body

Moderato   19 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Stability Ball, Exercise Mat, Wall, Dumbbells

Christine Yu
 		    Aggiunto da Christine Yu
Full Body
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Parete Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Bridge on Ball
Bridge on Ball
2 minuti
Stability Ball Leg Curls
Stability Ball Leg Curls
1 minuto
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 min 30 sec
Rest
30 secondi
Oblique Ball Crunches
Oblique Ball Crunches
1 min 30 sec
Ball Crunches
Ball Crunches
1 min 30 sec
Plank on Ball
Plank on Ball
1 min 30 sec

Set 2: 1 round
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
2 minuti
Squats
Squats
3 minuti
Wall Sit
Wall Sit
2 minuti

Set 3: 1 round
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 secondi
Transition
10 secondi
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 secondi
Transition
10 secondi
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 secondi

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Lower
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