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Exercises

Set 1: 1 round
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
45 secondi
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
45 secondi
Arm Pumps
Arm Pumps
30 secondi
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
45 secondi
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 1 round
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
45 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
45 secondi
Bow Pose
Bow Pose
45 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 3: 1 round
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 minuto
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 min 45 sec


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5 minuti, Moderato


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