Plank Tabata

Moderato Duration 21 minuti

Aree target: Core, Back

Aggiunto da David Gol

Tag

Allenamenti per Addominali e Core

Descrizione

For core and strong abs . With yoga - streching in the end.

Exercises

Set 1: 2 round

Plank

20 secondi

Rest

10 secondi

Hop to Plank

20 secondi

Rest

10 secondi

Plank with Toe Taps

20 secondi

Rest

10 secondi

Plank Hop Outs

20 secondi

Rest

10 secondi

Elbow Plank

20 secondi

Rest

10 secondi

Elbow Plank with Leg Lifts

20 secondi

Rest

10 secondi

Elbow Plank with Knee Taps

20 secondi

Rest

30 secondi

Set 2: 2 round

Superman Planks

20 secondi

Rest

10 secondi

Right Side Plank Dips

20 secondi

Rest

10 secondi

Left Side Plank Dips

20 secondi

Rest

10 secondi

Plank Lateral Walk

20 secondi

Rest

10 secondi

Side Plank Dips

20 secondi

Rest

10 secondi

Half Side Planks

20 secondi

Rest

10 secondi

Elbow Plank

20 secondi

Rest

10 secondi

Plank

20 secondi

Rest

30 secondi

Set 3: 1 round

Fold Forward

30 secondi

Bird Dog

30 secondi

Cat Cow

1 minuto

Half Cobra Pose

30 secondi

Child's Pose

1 minuto

Corpse

1 minuto

Allenamenti correlati

4 minuti, Intenso

4 minuti, Moderato

31 minuti, Intenso

9 min 20 sec, Moderato

plank exercise

21 min 20 sec, Moderato

Total Plank

28 minuti, Moderato

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.