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Set 1: 1 round
Alternating Fire Hydrants
1 minuto
Butterfly
Butterfly
30 secondi
Butterfly with Heel Tap
Butterfly with Heel Tap
45 secondi
Clams
Clams
2 minuti
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
45 secondi
Wall Lying Leg Stretches
Wall Lying Leg Stretches
1 minuto
Right Side-Reclining Leg Lift
Right Side-Reclining Leg Lift
1 minuto
Left Side-Reclining Leg Lift
Left Side-Reclining Leg Lift
1 minuto
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 min 30 sec

Set 2: 2 round
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
1 minuto
Side to Side Right Leg Swings
1 minuto
Side to Side Left Leg Swings
1 minuto
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
2 minuti


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5 minuti, Moderato


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