Scarica sull'App Store
Tag

Descrizione

Cathe f workout


Exercises

Set 1: 1 round
Cardio Warm Up
10 minuti

Set 2: 2 round
Hi/low Aerobics: 4 Kicks Forward, Jack X 4 Back, Alternate Sides
1 minuto
1 Plyo Jack, 2 Airborne Jumps
1 minuto
Ice Skaters
30 secondi
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Dumbbell Squats
1 minuto
Dumbbell Squats With Overhead Press
1 minuto
Transition
15 secondi

Set 4: 2 round
High Knees X 8, Pendulum Swings X 8
1 minuto
Running Man X 8, High Knees X 8
1 minuto
Zig Zag Hopx 4 Then Up And Over With Knees
30 secondi
Rest
30 secondi

Set 5: 1 round
Alternate Lunges With Side Dumbbell Lateral Raise
1 minuto
Squats With Single Arm Front Raise
30 secondi
3 Count Squats With Double Arm Raise
30 secondi
Transition
15 secondi

Set 6: 2 round
Shuffle X 8, Block Jacks X 8, 8 Knee Smashes
1 minuto
Jumping Front Kicks X 8, 8 Jabs
1 minuto
Plyo Jack And Side Kick
30 secondi
Rest
30 secondi

Set 7: 1 round
Rear Lunge With Dumbbell Bicep Curls
2 minuti
Transition
15 secondi

Set 8: 2 round
Knee Smash Side Kick Over Step - Alternate Sides
30 secondi
Jump Rope
30 secondi
V Steps On Step With Elbow Strikes
30 secondi
Alternate Front Kicks
30 secondi
8 Jumps On Each Corner Of Step With Speed Bag Arm
30 secondi
Step Jump Kick To Each Corner, Alternate Sides
30 secondi
Rest
30 secondi

Set 9: 1 round
Plie Squats With Tricep Extensions
2 minuti
Transition
15 secondi

Set 10: 1 round
Step Aerobics - Includes Long Hops Over Box, Knee Repeaters, Power 7's, Power Scissors
7 minuti

Set 11: 1 round
Leg Extensions With Hammer Curls
2 minuti
One Arm Lat Rows
2 minuti
Pushups
1 minuto
Plank
1 minuto
Pushups
1 minuto
Plank
1 minuto

Set 12: 1 round
Stretch
6 minuti


Allenamenti correlati

Circuit
47 minuti, Intenso
Circuit
13 min 50 sec, Intenso
JMs Killer
25 minuti, Moderato
Circuit
21 minuti, Intenso

Quickdraw Adjustable Dumbbells
Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

070625 Dumbell Hiit
49 min 12 sec, Intenso
270525 (1)Upper Body Burner
52 min 24 sec, Intenso
170525(1)Dumbell WOD
54 minuti, Intenso
090526 (2)Weights WOD
43 min 14 sec, Intenso
040525 Total Gym
59 min 10 sec, Intenso
220226 (2)Upper Body And Go
1 ora 30 sec, Intenso

Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.

Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

IMAX 2

IMAX 2

Intenso 56 min  
Total Body Circuit

Total Body Circuit

Intenso 25 min  
Bonus Abs#1

Bonus Abs#1

Intenso 11 min  

Categorie di allenamento