Allenamento Intenso

Running And Stuff

Intenso Duration 37 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Box or Step, Stability Ball

Aggiunto da Kristen Saari

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con Box o Step Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round

Jog

1 minuto

Deep Lunges

30 secondi

Body Circles

30 secondi

Jog

1 minuto

Set 2: 1 round

Run

1 minuto

Bear Crawls

45 secondi

Run

1 minuto

Jog

1 minuto

Set 3: 1 round

Run

1 minuto

Walking Inchworms with Push-Ups

Walking Inchworms with Push-Ups

45 secondi

Jog

1 minuto

Run

1 minuto

Set 4: 3 round

Jog

1 minuto

Run

1 minuto

Set 5: 3 round

Jog

1 minuto

Sprint!

40 secondi

Set 6: 1 round

Walk Briskly

30 secondi

Set 7: 1 round

Run

1 minuto

Spiderman Planks

Spiderman Planks

45 secondi

Jog

1 minuto

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

1 minuto

Jog

1 minuto

Set 8: 1 round

Run

1 minuto

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 secondi

Jog

1 minuto

Duck Walk

1 minuto

Run

1 minuto

Set 9: 1 round

Jog

1 minuto

Box Jumps

40 secondi

Run

1 minuto

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

30 secondi

Jog

1 minuto

Set 10: 1 round

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

2 minuti

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