Allenamento Moderato

Daily

Moderato Duration 16 minuti

Aree target: Core, Glutes

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Katie Parker

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Do daily!!!

Exercises

Set 1: 1 round

Bicycle Legs

1 minuto

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

30 secondi

Fifer Scissors

30 secondi

Yoga Bicycles

1 minuto

Bird Dog

1 minuto

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

1 minuto

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 minuto

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

1 minuto

Tricep Dips

30 secondi

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

30 secondi

Glutes 100

1 minuto

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minuto

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

1 minuto

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

1 minuto

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

1 minuto

Scissor Kicks

1 minuto

Butt Kickers

1 minuto

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