Allenamento Intenso

Sweat It Off

Intenso Duration 30 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Adrian Smith

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 5 round

Jumping Jacks

30 secondi

Pogo Hops

30 secondi

Set 2: 4 round

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

30 secondi

Transition

10 secondi

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

30 secondi

Transition

10 secondi

Set 3: 1 round

Rest

30 secondi

Set 4: 5 round

Butt Kickers

30 secondi

Side to Side Hops

Side to Side Hops

30 secondi

Set 5: 4 round

Single Arm Mountain Climbers

Single Arm Mountain Climbers

30 secondi

Transition

10 secondi

V-Sit Crunches

30 secondi

Transition

10 secondi

Set 6: 1 round

Rest

30 secondi

Set 7: 4 round

Side Bends

30 secondi

Transition

10 secondi

Dumbbell Squat With Torso Twist

Dumbbell Squat With Torso Twist

30 secondi

Transition

10 secondi

Set 8: 1 round

Rest

30 secondi

Set 9: 4 round

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

20 secondi

Rest

10 secondi

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