Allenamento per Principianti

Lower Half

Principiante Duration 32 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: BOSU, Stability Ball

Aggiunto da Natasha Noneya

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Bosu Ball Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 3 round

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

1 minuto

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

1 minuto

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuto

Foot Taps

1 minuto

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minuto

Set 2: 3 round

Burpees

1 minuto

Counterclockwise Four Square Hops

Counterclockwise Four Square Hops

30 secondi

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

30 secondi

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 minuto

Cross Jacks

1 minuto

Walking Squats

1 minuto

Set 3: 1 round

BOSU Mountain Climbers

BOSU Mountain Climbers

1 minuto

Ball Leg Lifts

1 minuto

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