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Exercises

Set 1: 2 round
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 secondi
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 secondi
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Plank
Plank
50 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
50 secondi
Rest
Rest
20 secondi
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
50 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
50 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
50 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Plank with Arm Lifts
50 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
50 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Left Side Plank
Left Side Plank
50 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Right Side Plank
Right Side Plank
50 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Superman Planks
Superman Planks
50 secondi
Rest
Rest
20 secondi
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
50 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Spiderman Planks
Spiderman Planks
50 secondi
Rest
Rest
20 secondi
V-Sit Holds
V-Sit Holds
50 secondi
Rest
Rest
20 secondi
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
50 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 1 round
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 secondi
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Floor Wipers
Floor Wipers
30 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondi
Corpse
Corpse
20 secondi


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