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Allenamento Moderato

Simple Planks

Moderato   14 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: No Equipment

Kristen Saari
 		    Aggiunto da Kristen Saari
Simple Planks
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti senza Attrezzi

Exercises

Set 1: 1 round
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Plank
Plank
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Superman Planks
Superman Planks
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Spiderman Planks
Spiderman Planks
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Right Side Plank
Right Side Plank
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Full Scorpion Elbow Plank
Full Scorpion Elbow Plank
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Left Side Plank
Left Side Plank
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 1 round
Mini Scorpion
Mini Scorpion
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 secondi

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