Abs-Shania's House

Moderato Duration 12 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Stability Ball

Aggiunto da Chris Echols

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Descrizione

30 second workout

Exercises

Set 1: 1 round

Pesi: Leggero
❤️ Leggero (Zona 1)

Arms High Sit Ups

30 secondi

Rest

5 secondi

Pesi: Leggero
❤️ Moderato (Zona 2)

Barbell Rollout

30 secondi

Rest

5 secondi

Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

Barbell Russian Twist

30 secondi

Rest

5 secondi

Ball Crunches

30 secondi

Rest

5 secondi

❤️ Leggero (Zona 1)

Flutter Kicks

30 secondi

Rest

5 secondi

Pesi: Leggero
❤️ Leggero (Zona 1)

Leg Raise

30 secondi

Rest

5 secondi

Plank

30 secondi

Set 2: 1 round

Pesi: Leggero
❤️ Leggero (Zona 1)

Arms High Sit Ups

30 secondi

Rest

5 secondi

Pesi: Leggero
❤️ Moderato (Zona 2)

Barbell Rollout

30 secondi

Rest

5 secondi

Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

Barbell Russian Twist

30 secondi

Rest

5 secondi

Ball Crunches

30 secondi

Rest

5 secondi

❤️ Leggero (Zona 1)

Flutter Kicks

30 secondi

Rest

5 secondi

Pesi: Leggero
❤️ Leggero (Zona 1)

Leg Raise

30 secondi

Rest

5 secondi

Plank

30 secondi

Set 3: 1 round

Pesi: Leggero
❤️ Leggero (Zona 1)

Arms High Sit Ups

30 secondi

Rest

5 secondi

Pesi: Leggero
❤️ Moderato (Zona 2)

Barbell Rollout

30 secondi

Rest

5 secondi

Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

Barbell Russian Twist

30 secondi

Rest

5 secondi

Ball Crunches

30 secondi

Rest

5 secondi

❤️ Leggero (Zona 1)

Flutter Kicks

30 secondi

Rest

5 secondi

Pesi: Leggero
❤️ Leggero (Zona 1)

Leg Raise

30 secondi

Rest

5 secondi

Plank

30 secondi

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