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Jump Rope
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1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minuto
Jump Kicks
Jump Kicks
20 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
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Burpees
Burpees
1 min 30 sec
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Plank
Plank
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Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
1 minuto
Plank
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Chaturanga
Chaturanga
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Chaturanga Run
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Elbow Plank
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1 minuto
Step or Hop to Plank
Step or Hop to Plank
1 minuto
Squat Jumps
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90-90 Crunches
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V-Sit Crunches
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Frog Crunches
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Double Crunches
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Vertical Leg Crunches
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Reverse Bicycles
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Straight Leg Bicycle Abs
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Leg Lifts
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Flutter Kicks
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Scissor Kicks
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1 minuto
Frog Crunches
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1 minuto
Side Crunches
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Hop to Plank
Hop to Plank
1 minuto
Plank Hop Outs
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30 secondi
Plank
Plank
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
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Mountain Climbers
Mountain Climbers
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20 secondi
Kneeling Elbow Plank
Kneeling Elbow Plank
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Burpees
Burpees
1 minuto
 Low Glute Kicks
Low Glute Kicks
2 minuti


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Adjustable Steel Wire Jump Rope
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