Allenamento Intenso

Push Ups Ext

Intenso Duration 13 minuti

Aree target: Core, Arms, Shoulders

Aggiunto da Sam Dom Alv

Tag

Allenamenti per Addominali e Core

Exercises

Set 1: 1 round

Push-Ups

30 secondi

Rest

10 secondi

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 secondi

Rest

10 secondi

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

20 secondi

Rest

10 secondi

Plank

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 2: 1 round

Push-Ups

30 secondi

Rest

10 secondi

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 secondi

Rest

10 secondi

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

20 secondi

Rest

10 secondi

Plank

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 3: 1 round

Push-Up Bird Dog

Push-Up Bird Dog

30 secondi

Rest

10 secondi

Down Unders

30 secondi

Rest

10 secondi

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 secondi

Rest

10 secondi

Full Scorpion Elbow Plank

Full Scorpion Elbow Plank

40 secondi

Rest

30 secondi

Set 4: 1 round

Push-Up Bird Dog

Push-Up Bird Dog

30 secondi

Rest

10 secondi

Down Unders

30 secondi

Rest

10 secondi

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 secondi

Rest

10 secondi

Full Scorpion Elbow Plank

Full Scorpion Elbow Plank

40 secondi

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Core

Chair

Post-Workout Unwind

Principiante

10 min

Yoga

Exercise Mat

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