Allenamento Intenso

Push-up Workout

Intenso Duration 16 minuti

Aree target: Shoulders, Chest, Core

Attrezzatura: Wall, Bench

Aggiunto da Fadi Bouhadir

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con la Parete Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 2 round

Push-Ups

35 secondi

Rest

10 secondi

Plank

30 secondi

Elbow Plank

30 secondi

Rest

30 secondi

Fast Push-Ups

15 secondi

Set 2: 2 round

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 secondi

Cat Cow

25 secondi

Burpees

30 secondi

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

35 secondi

Rest

1 minuto

Set 3: 1 round

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

30 secondi

5 Way Push Ups

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Rest

1 minuto

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