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Set 1: 1 round
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 secondi
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 secondi
Chest Stretch
Chest Stretch
30 secondi
Knee Circles
Knee Circles
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Left Side Plank
Left Side Plank
30 secondi
Right Side Plank
Right Side Plank
30 secondi
Rest
Rest
45 secondi
Wall Sit
Wall Sit
30 secondi
Wall Push-Ups with Leg Lifts
Wall Push-Ups with Leg Lifts
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
45 secondi


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6 min 5 sec, Principiante


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