Allenamento Moderato

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Moderato Duration 15 minuti

Aree target: Shoulders, Core, Back

Aggiunto da Bri Fr

Tag

Allenamenti per le Spalle

Exercises

Set 1: 2 round

Jumping Jacks

1 minuto

Inchworms

1 minuto

Crunches

1 minuto

Rest

15 secondi

Set 2: 1 round

Squat Jumps

45 secondi

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

45 secondi

Rest

15 secondi

Elbow Plank

45 secondi

Rest

10 secondi

Wall Sit

1 minuto

Rest

10 secondi

Set 3: 1 round

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

90-90 Crunches

45 secondi

Push-Ups

45 secondi

Rest

15 secondi

Set 4: 1 round

Cobra

45 secondi

Child's Pose

45 secondi

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