Scarica sull'App Store
Tag

Descrizione

This workout will give you a shaped body in no-time. Do it 3-4 times a week and combine with interval cardio training.


Exercises

Set 1: 1 round
Plank
Plank
1 minuto
Scissor Kicks
Scissor Kicks
45 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 secondi
Rest
Rest
25 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Crunches
Crunches
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Left Side Plank
Left Side Plank
45 secondi
Right Side Plank
Right Side Plank
45 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
40 secondi
45 secondi


Allenamenti correlati

Core
6 min 30 sec, Intenso
Core
16 minuti, Moderato
Core Workout
19 minuti, Moderato
Core Training
11 min 30 sec, Moderato
Core And Arms
7 min 40 sec, Moderato
Core Killer
15 min 30 sec, Intenso


Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.

Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Cut and Chiseled

Cut and Chiseled

Intenso 8 min  
Arms   Exercise Mat
Planks To The Max

Planks To The Max

Intenso 4 min  
Rapid-Fire Obliques

Rapid-Fire Obliques

Intenso 20 min  
Core   Exercise Mat
Skimble's Absolute Abs

Skimble's Absolute Abs

Moderato 10 min  
Core   Exercise Mat
TITANIC (AB)S

TITANIC (AB)S

Intenso 15 min  
Core  
Extreme Abs

Extreme Abs

Intenso 20 min  
Core   Exercise Mat

Categorie di allenamento