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Set 1: 3 round
Cow Pose
Cow Pose
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
30 secondi
Transition
10 secondi

Set 2: 3 round
Squats
Squats
1 minuto
Transition
10 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi

Set 3: 3 round
Pec Stretch
30 secondi
Transition
10 secondi

Set 4: 3 round
Prone Cobra
Prone Cobra
1 minuto
Transition
10 secondi

Set 5: 1 round
Upper Back Stretch On Foam Roller
5 minuti


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Workout 2
24 min 45 sec, Principiante


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Back   Foam Roller

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