Allenamento per Principianti

Posture Routine Without Stretch

Principiante Duration 14 minuti

Aree target: Back

Attrezzatura: Foam Roller

Aggiunto da Oliv Ier

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Schiena Allenamenti con il Rullo di Schiuma

Exercises

Set 1: 3 round

Cow Pose

30 secondi

Transition

5 secondi

Transition

10 secondi

Set 2: 3 round

Squats

1 minuto

Transition

5 secondi

Elbow Plank

1 minuto

Transition

5 secondi

Set 3: 2 round

Prone Cobra

1 minuto

Transition

5 secondi

Set 4: 1 round

Back Rolls

1 minuto

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This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

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