Allenamento Intenso

Rocket Body

Intenso Duration 18 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Ljerka Sokolovic

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

30 secondi

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

30 secondi

Hot Style Chair Pose

Hot Style Chair Pose

30 secondi

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

30 secondi

Basketball Shots

Basketball Shots

30 secondi

Rest

10 secondi

Set 2: 1 round

Squat Pulses

45 secondi

Butt Kickers

30 secondi

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

30 secondi

Front Back Hops in Place

Front Back Hops in Place

30 secondi

Squat Jumps

30 secondi

Rest

10 secondi

Set 3: 1 round

Tippy Toes

45 secondi

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

30 secondi

Donkey Whips

30 secondi

Pop Squats

30 secondi

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 secondi

Rest

20 secondi

Set 4: 1 round

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

30 secondi

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 secondi

Clams

30 secondi

Ab Choppers

30 secondi

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 secondi

Rest

20 secondi

Set 5: 1 round

Crunchy Frogs

50 secondi

Overhead Crunches

Overhead Crunches

50 secondi

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

50 secondi

Russian Twists

50 secondi

Plank Hop Outs

50 secondi

Rest

10 secondi

Set 6: 1 round

Tricep Dips

25 secondi

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

25 secondi

Wall Diamond Push Ups

Wall Diamond Push Ups

25 secondi

Set 7: 1 round

Cat Cow

30 secondi

Allenamenti correlati

Butts Legs And Abs

Butts Legs And Abs

19 minuti, Intenso

41 min 15 sec, Moderato

22 minuti, Intenso

6 min 20 sec,

40 minuti, Moderato

7 min 15 sec, Moderato

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sec, Moderato

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sec, Intenso

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sec, Moderato

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sec, Moderato

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sec, Moderato

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 min 48 sec, Intenso

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

20 Minute Perfect Fit

Intenso

23 min

Full Body

Jump Rope

Wicked Weights

Moderato

20 min

Shoulders

Dumbbells, Barbell

Scientific 7-Minute Workout

Intenso

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Tight & Toned Bottom

Moderato

20 min

Lower Body

Exercise Mat, Box / Step

Amazing Abs Attack

Moderato

10 min

Core

No Equipment

High Intensity!

Intenso

4 min

Core

No Equipment

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero