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Exercises

Set 1: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
15 secondi
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 secondi
Chin Ups
Chin Ups
20 secondi
Transition
Transition
15 secondi
90 Degree Hang
90 Degree Hang
15 secondi
Squats
Squats
20 secondi
Transition
Transition
20 secondi
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 secondi
Arm Pumps
Arm Pumps
20 secondi
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
20 secondi
Transition
Transition
15 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
20 secondi
Push-Ups
Push-Ups
20 secondi
Squats
Squats
30 secondi
Lunges
Lunges
30 secondi
Transition
Transition
20 secondi
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
15 secondi
Chin Ups
Chin Ups
20 secondi
Squats
Squats
45 secondi
Lunges
Lunges
20 secondi

Set 2: 1 round
Run
Run
5 minuti


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start off
20 min 15 sec, Moderato

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