Allenamento Intenso

Run'n'back

Intenso Duration 1 h 2 m

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Kettlebells, Pull Up Bar, Dumbbells

Aggiunto da Mattia Rubiati

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Back breaker ;)

Exercises

Set 1: 4 round

Weighted Pull-ups

Weighted Pull-ups

40 secondi

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 2: 2 round

Left Lunge with Kettlebell Rows

Left Lunge with Kettlebell Rows

1 minuto

Right Lunge with Kettlebell Rows

Right Lunge with Kettlebell Rows

1 minuto

Double Crunches

Double Crunches

1 minuto

Rest

2 minuti

Set 3: 2 round

Kipping Pull-Ups

Kipping Pull-Ups

1 minuto

Rest

1 minuto

Chin Ups

1 minuto

Set 4: 1 round

Run

35 minuti

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