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Allenamento Intenso

Intensive

Intenso   46 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Pull Up Bar, Barbells

Cris Espo
 		    Aggiunto da Cris Espo
Intensive
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 2 round
Deadlifts
Deadlifts
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Deadlifts
Deadlifts
1 minuto
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Deadlifts
Deadlifts
1 minuto
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
1 minuto
Toes to Bar
Toes to Bar
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Deadlifts
Deadlifts
1 minuto
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
1 minuto
Toes to Bar
Toes to Bar
1 minuto
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 minuto
Rest
Rest
2 minuti

Set 2: 2 round
Bench Press
Bench Press
20 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Bench Press
Bench Press
40 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Bench Press
Bench Press
1 minuto
Squat Jumps
Squat Jumps
1 min 30 sec
Rest
Rest
1 min 30 sec

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Deadlifts
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