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Allenamento Intenso

Booty Time

Intenso   17 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Exercise Mat, Chair, Dumbbells, Stability Ball

Kelly Mullinix
 		    Aggiunto da Kelly Mullinix
Booty Time
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Sedia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
45 secondi
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
20 secondi

Set 2: 2 round
Chair Squats
Chair Squats
30 secondi
Pop Squats
Pop Squats
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
30 secondi
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
20 secondi
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
20 secondi
Burpees
Burpees
1 minuto

Set 3: 1 round
Plank
Plank
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi
Side Squats
Side Squats
30 secondi
Side Squats
Side Squats
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Plank
Plank
45 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
45 secondi
Child's Pose
Child's Pose
45 secondi

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