Allenamento Intenso

Tabata + Legs

Intenso Duration 33 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Kettlebells, Dumbbells, Barbells

Aggiunto da Hannah Robinson

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere

Descrizione

Tabata routine with 1 minute leg exercises in between rounds

Exercises

Set 1: 4 round

High Knees

20 secondi

Rest

10 secondi

Ice Skaters

20 secondi

Rest

10 secondi

Set 2: 1 round

Curtsy lunges

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 3: 4 round

Cross Country Skiiers

20 secondi

Rest

10 secondi

Homicide 180 Burpees

20 secondi

Rest

10 secondi

Set 4: 1 round

Reverse Lunges

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 5: 4 round

Plyo Leg Throughs

20 secondi

Rest

10 secondi

Jumping Jacks

20 secondi

Rest

10 secondi

Set 6: 1 round

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 7: 4 round

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 secondi

Rest

10 secondi

Air Jacks

20 secondi

Rest

10 secondi

Set 8: 1 round

Weighted Single Leg Stand Ups

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 9: 4 round

Football Stance + Burpees

20 secondi

Rest

10 secondi

Forward Walking Push Ups

20 secondi

Rest

10 secondi

Set 10: 1 round

Squats

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 11: 4 round

Bear Crawls

20 secondi

Rest

10 secondi

Military High Kicks

20 secondi

Rest

10 secondi

Set 12: 1 round

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

1 minuto

Rest

30 secondi

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