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Descrizione

Workout for when you don't want to make much noise.


Exercises

Set 1: 1 round
Quad Stretches
Quad Stretches
30 secondi
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 secondi
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 secondi
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 secondi
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
10 secondi

Set 2: 2 round
Uppercuts
Uppercuts
1 minuto
Crunches
Crunches
30 secondi
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
30 secondi
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
30 secondi
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 3: 1 round
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
30 secondi
Bird Dog
Bird Dog
30 secondi
Windmills
Windmills
30 secondi
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 secondi
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi


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Tuesday
20 minuti, Moderato


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