Ab Burner

Intenso Duration 10 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: No Equipment

Aggiunto da Jason Footman

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti senza Attrezzi

Descrizione

2 crunches-per-second pace, 1000 times, taking a 10-sec break to do "the worm" after every 100 reps to alleviate any back discomfort. On the last 200, crunch with your legs down for your lower abs. Between sets, wiggle your spine from your hips to your neck a couple of times to massage your vertebrae which will relieve any discomfort.

Exercises

Set 1: 2 round

Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

Pulse Crunches

50 secondi

Rest

10 secondi

Set 2: 4 round

Long Crunches

1 min 50 sec

Rest

10 secondi

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