Allenamento Intenso

Full Body Attack

Intenso Duration 45 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Barbell, Dumbbells, Bench, Stability Ball, Exercise Mat

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Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round

Jumping Jacks

1 minuto

Air Squats

1 minuto

Side Lunges

1 minuto

Butt Kickers

1 minuto

Set 2: 5 round

Push-Ups

30 secondi

Squat Pulses

30 secondi

Overhead Press

30 secondi

Alternating Bicep Curls

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30 secondi

Pogo Hops

30 secondi

Set 3: 5 round

Squat Jumps

45 secondi

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 secondi

Dumbbell Fly

45 secondi

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

45 secondi

The Heisman Shuffle

The Heisman Shuffle

45 secondi

Set 4: 4 round

Leg Lifts

30 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 secondi

Plank

30 secondi

Flying Supermans

Flying Supermans

30 secondi

Set 5: 1 round

Quad Stretches

30 secondi

Seated Moon Stretch

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30 secondi

Seated Pigeon Pose

Seated Pigeon Pose

30 secondi

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