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Descrizione

Do this everyday, increase times every 2 weeks


Exercises

Set 1: 1 round
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 minuto
Right Side Stretch
Right Side Stretch
1 minuto
Side to Side Hops
Side to Side Hops
1 minuto
Rest
Rest
25 secondi

Set 2: 1 round
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
3 minuti
Rest
Rest
10 secondi
Left Side Plank
Left Side Plank
30 secondi
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 min 30 sec
Rest
Rest
10 secondi

Set 3: 1 round
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 secondi
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Basketball Shots
Basketball Shots
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi

Set 4: 2 round
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 secondi
Rest
Rest
25 secondi
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi


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