Allenamento Intenso

Rage V2

Intenso Duration 31 minuti

Aree target: Arms, Shoulders

Attrezzatura: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Aggiunto da Jordan Rosselot

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere

Descrizione

How to build Lean muscle and get defined fast

Exercises

Set 1: 1 round

Chest Stretch

40 secondi

Tricep Stretches

Tricep Stretches

45 secondi

Wrist Stretches

35 secondi

Set 2: 1 round

Push-Ups

45 secondi

Rest

20 secondi

Push-Ups

40 secondi

Rest

30 secondi

Push-Ups

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 3: 1 round

Barbell Bicep Curls

45 secondi

Rest

30 secondi

Barbell Bicep Curls

45 secondi

Rest

30 secondi

Set 4: 1 round

Hanging L Raises

Hanging L Raises

1 minuto

Rest

30 secondi

Hanging L Raises

Hanging L Raises

45 secondi

Rest

30 secondi

Set 5: 1 round

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 minuto

Rest

35 secondi

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

45 secondi

Rest

35 secondi

Set 6: 1 round

Hammer Curls

1 minuto

Rest

30 secondi

Standing Forearm Curls

45 secondi

Rest

30 secondi

Hammer Curls

45 secondi

Rest

30 secondi

Standing Forearm Curls

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 7: 1 round

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 secondi

Rest

30 secondi

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 secondi

Rest

30 secondi

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 8: 1 round

Barbell Bicep Curls

1 minuto

Rest

30 secondi

Barbell Bicep Curls

45 secondi

Rest

30 secondi

Overhead Press

1 minuto

Rest

49 secondi

Overhead Press

45 secondi

Rest

50 secondi

Set 9: 1 round

Deep Lunges

1 minuto

Rest

30 secondi

Reverse Lunges

45 secondi

Rest

45 secondi

Walking Lunges

45 secondi

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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