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Allenamento Intenso

Arms + Abs

Intenso   25 minuti

Aree target: Arms, Shoulders

Attrezzatura: Pull Up Bar, Dumbbells, Strength Machine, Barbell

Kiersten Mullis
 		    Aggiunto da Kiersten Mullis
Arms + Abs
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 3 round
Pull-Ups
Pull-Ups
50 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 3 round
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
50 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 3 round
Cable Tricep Push Down
50 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 4: 3 round
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
50 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 5: 3 round
Split Stance Barbell Shoulder Press
Split Stance Barbell Shoulder Press
50 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 6: 3 round
Right Cross Leg Obliques
Right Cross Leg Obliques
50 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Left Cross Leg Obliques
Left Cross Leg Obliques
50 secondi
Rest
Rest
20 secondi

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