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Good for daily basis


Exercises

Set 1: 1 round
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 secondi
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Crunches
Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Squats
Squats
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Bicycle Legs
Bicycle Legs
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Side to Side Single Leg Hops
Side to Side Single Leg Hops
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
15 secondi
Butterfly
Butterfly
15 secondi
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
1 minuto


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