Allenamento Moderato

Abs For Days

Moderato Duration 19 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Michelle Taylor

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Workout abs all the way

Exercises

Set 1: 1 round

Jumping Jacks

50 secondi

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 minuto

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuto

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

50 secondi

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

50 secondi

Jumping Jacks

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 2: 1 round

Crunch Punches

50 secondi

Plank

1 minuto

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

40 secondi

Leg Raises

40 secondi

Elbow Plank

1 minuto

Rest

20 secondi

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 secondi

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 secondi

Set 3: 1 round

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Yoga Bicycles

40 secondi

Russian Twists

40 secondi

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

40 secondi

Max Rep Crunches

Max Rep Crunches

1 minuto

Rest

40 secondi

Set 4: 1 round

Right Side Kicks

Right Side Kicks

1 minuto

Left Side Kicks

Left Side Kicks

1 minuto

Sumo Obliques

1 minuto

Right Side Stretch

Right Side Stretch

20 secondi

Left Side Stretch

Left Side Stretch

20 secondi

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