Allenamento Moderato

Just Upper Body

Moderato Duration 14 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da John Park

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri

Descrizione

This workout takes out the lower body and ab parts that other workouts seem to leave in an upper body workout.

Exercises

Set 1: 2 round

Push-Ups

30 secondi

Transition

10 secondi

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 secondi

Transition

15 secondi

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 secondi

Transition

15 secondi

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 secondi

Transition

15 secondi

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 secondi

Transition

15 secondi

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 secondi

Transition

15 secondi

Set 2: 1 round

Left Tricep Pushups

Left Tricep Pushups

30 secondi

Transition

10 secondi

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 secondi

Transition

15 secondi

Right Tricep Pushups

Right Tricep Pushups

30 secondi

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