Allenamento Intenso

Bench and row

Intenso Duration 43 minuti

Aree target: Shoulders, Chest, Arms

Attrezzatura: Exercise Mat, Rowing Machine, Barbell, Bench, Dumbbells

Aggiunto da Kim Howard

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Spalle Allenamenti su Macchina per Canottaggio Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Bench and row

Exercises

Set 1: 3 round

C Curve Punches

C Curve Punches

1 minuto

Rowing

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 2: 3 round

Crunches

1 minuto

Fast Rowing

1 minuto

Rest

1 minuto

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 min 15 sec

Set 3: 4 round

45 secondi

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

45 secondi

45 secondi

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

30 secondi

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

30 secondi

Set 4: 4 round

1 minuto

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 minuto

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