Allenamento Moderato

Two Day split A

Moderato Duration 25 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Rowing Machine, Exercise Mat, Dumbbells, Barbell, Bench

Aggiunto da Personal Trainer Simon Cowley

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti su Macchina per Canottaggio Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca

Descrizione

A two-day workout for maximising time and efficiency focusing on stability and strength.

Exercises

Set 1: 1 round

❤️ Moderato (Zona 2)

5 minuti

Set 2: 1 round

Runners Walking Lunges

❤️ Leggero (Zona 1)

Runners Walking Lunges

15 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

10 ripetizioni

❤️ Moderato (Zona 2)

15 secondi

Resistenza: Pesante
❤️ Vigoroso (Zona 3)

4 minuti

Set 3: 1 round

10 secondi

5 ripetizioni

Step Through Side Plank

Step Through Side Plank

5 ripetizioni

10 secondi

Set 4: 5 round

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

5 ripetizioni

Set 5: 5 round

Barbell Front Loaded Squats

Pesi: Pesante

Barbell Front Loaded Squats

5 ripetizioni

Set 6: 5 round

Pause Deadlifts

Pesi: Pesante

Pause Deadlifts

5 ripetizioni

Pesi: Pesante

5 ripetizioni

Set 7: 5 round

10 ripetizioni

Isometric Bicep Curls

Pesi: Pesante

Isometric Bicep Curls

5 ripetizioni

Set 8: 5 round

Pesi: Pesante

5 ripetizioni

10 ripetizioni

Set 9: 1 round

Mountain Climbers

Mountain Climbers

10 ripetizioni

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

10 ripetizioni

10 ripetizioni

10 ripetizioni

Set 10: 1 round

Stretching Pose

25 secondi

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

15 secondi

15 secondi

Right Downward Dog Scorpion

Right Downward Dog Scorpion

15 secondi

Left Downward Dog Scorpion

Left Downward Dog Scorpion

15 secondi

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