Allenamento Moderato

Posture PRO

Moderato Duration 11 minuti

Aree target: Core, Back

Attrezzatura: Exercise Mat, Stability Ball, Dumbbells

Aggiunto da Flip Bac

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Build your confident posture

Exercises

Set 1: 1 round

Elbow Plank

30 secondi

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

30 secondi

V-Sit Holds

30 secondi

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 secondi

Prone Cobra

30 secondi

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

45 secondi

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 2: 1 round

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 secondi

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

45 secondi

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

45 secondi

Rest

30 secondi

Set 3: 1 round

Skiers on Stability Ball

Skiers on Stability Ball

1 minuto

Prone Cobra

45 secondi

Bridge with Leg Lifts on Ball

Bridge with Leg Lifts on Ball

45 secondi

Ball Plank with Leg Lifts

Ball Plank with Leg Lifts

45 secondi

Ball Arch

20 secondi

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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