Upper Body

Moderato Duration 35 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Barbells

Aggiunto da Brandon Duenas

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con il Bilanciere

Descrizione

Chess and Arms

Exercises

Set 1: 2 round

Bench Press

1 minuto

Rest

1 minuto

Bench Press

45 secondi

Rest

45 secondi

Bench Press

30 secondi

Rest

30 secondi

Bench Press

15 secondi

Rest

1 minuto

Set 2: 2 round

Bicep Curls

1 minuto

Rest

1 minuto

Biceps Curls

45 secondi

Rest

45 secondi

Bicep Curls

30 secondi

Rest

30 secondi

Bicep Curls

15 secondi

Rest

1 minuto

Set 3: 2 round

Tricep Curls

1 minuto

Rest

1 minuto

Tricep Curls

45 secondi

Rest

45 secondi

Tricep Curls

30 secondi

Rest

30 secondi

Tricep Curls

15 secondi

Rest

1 minuto

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