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Allenamento Intenso

Legs&Butt

Intenso   42 minuti

Aree target: Lower Body

Madalina Fotea
 		    Aggiunto da Madalina Fotea
Legs&Butt
Tag
Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo

Exercises

Set 1: 1 round
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 min 30 sec
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 min 30 sec
Rest
Rest
10 secondi
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
1 min 30 sec
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
1 min 30 sec
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 min 30 sec
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
1 min 30 sec
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 min 30 sec
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
1 min 30 sec

Set 2: 1 round
Chair Pose
Chair Pose
1 minuto
Deep Lunges
Deep Lunges
1 minuto
Deep Lunges
Deep Lunges
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Drop Squats
1 minuto
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 minuto
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 minuto
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 min 30 sec
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 min 30 sec
Front Kicks
Front Kicks
1 min 30 sec
Front Kicks
Front Kicks
1 min 30 sec
Horse Stance
Horse Stance
1 min 30 sec
Horse Stance with Heel Ups
Horse Stance with Heel Ups
1 min 30 sec

Set 3: 1 round
Lying Supermans
Lying Supermans
1 minuto
Locust
Locust
1 minuto
Butterfly
Butterfly
1 minuto
Butterfly with Heel Tap
Butterfly with Heel Tap
1 minuto

Set 4: 1 round
Glute Circles
Glute Circles
1 min 30 sec
Glute Circles
Glute Circles
1 min 30 sec
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 min 30 sec
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 min 30 sec
Left Low Kick Backs
Left Low Kick Backs
1 min 30 sec
Right Low Kick Backs
Right Low Kick Backs
1 min 30 sec
Left Side Plank
Left Side Plank
1 minuto
Right Side Plank
Right Side Plank
1 minuto

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