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Allenamento Intenso

Tabata- Full Body (quick)

Intenso   16 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Wall, Dumbbell

Shannon Velotta
 		    Aggiunto da Shannon Velotta
Tabata- Full Body (quick)
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con la Parete Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 4 round
Squats & Sumo Squats
20 secondi
Rest
10 secondi

Set 2: 4 round
Front & Reverse Lunges
20 secondi
Rest
10 secondi

Set 3: 1 round
Wall Sit
30 secondi
Rest
15 secondi
Plank
30 secondi
Rest
15 secondi

Set 4: 4 round
Single Leg Dead Lift
20 secondi
Rest
10 secondi

Set 5: 4 round
Alternating Shoulder Raises
20 secondi
Rest
10 secondi

Set 6: 1 round
Right Elbow Side Plank
30 secondi
Rest
15 secondi
Left Elbow Side Plank
30 secondi
Rest
15 secondi

Set 7: 4 round
Tricep Extensions
20 secondi
Rest
10 secondi

Set 8: 4 round
Weighted Diamond Sit Ups
20 secondi
Rest
10 secondi

Set 9: 1 round
V Sit
30 secondi
Rest
15 secondi
Bridge
30 secondi

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Core   Stability Ball

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