Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Moderato

Back

Moderato   31 minuti

Aree target: Legs, Back

Attrezzatura: Dumbbells, Strength Machine, Foam Roller, Pull Up Bar, Stability Ball, Exercise Mat

Dustin Martin
 		    Aggiunto da Dustin Martin
Back
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con il Rullo di Schiuma Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
2 minuti
Transition
Transition
20 secondi
Leg Curls
Leg Curls
2 minuti
Transition
Transition
20 secondi
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
3 minuti
Transition
Transition
20 secondi
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
2 minuti
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
2 minuti
Calf Rolls
Calf Rolls
3 minuti

Set 2: 1 round
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 min 30 sec
Transition
Transition
20 secondi
Leg Press
Leg Press
1 min 30 sec
Calf Rolls
Calf Rolls
1 minuto
Transition
Transition
20 secondi
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 min 30 sec
Transition
Transition
20 secondi
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
1 minuto
Pull-ups
Pull-ups
1 min 30 sec

Set 3: 1 round
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
2 minuti
Transition
Transition
20 secondi
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
2 minuti
Transition
Transition
20 secondi
Full Ab Curls
Full Ab Curls
2 minuti

Allenamenti correlati

Back
Back
4 minuti, Moderato
Back
Back
27 minuti, Intenso
Strong back
Strong back
9 minuti, Intenso
Dan Dumbbell
Dan Dumbbell
15 min 30 sec, Moderato
Back And Core
Back And Core
4 minuti, Moderato
Me
Me
2 minuti, Moderato
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Tight Thighs

Tight Thighs

Moderato 37 min  
Lower Body   Jump Rope, Dumbbells
Cardio Fight Club HIIT

Cardio Fight Club HIIT

Intenso 8 min  
Legs   No Equipment
Chest Dumbbell Express

Chest Dumbbell Express

Intenso 23 min  
Core   Dumbbell, Stability Ball
6 Pack Belly Blaster

6 Pack Belly Blaster

Intenso 19 min  
Core   Exercise Mat, Stability Ball
Chest Day

Chest Day

Intenso 30 min  
Chest   Stability Ball, Dumbbells
slim waist 1《LU •°

slim waist 1《LU •°

Intenso 20 min  
Core  

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis