Scarica sull'App Store
Tag

Exercises

Set 1: 1 round
Run
Run
30 secondi
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
30 secondi
Side to Side Single Leg Hops
Side to Side Single Leg Hops
30 secondi
Leg Sways
30 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 2 round
Squats
Squats
1 minuto
Lunges
Lunges
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 1 round
3 Point Touches
3 Point Touches
30 secondi
Donkey Whips
Donkey Whips
30 secondi
High Knees
High Knees
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 4: 1 round
Butt Kickers
Butt Kickers
30 secondi
Alternating Fire Hydrants
30 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 5: 1 round
Right Side-Reclining Leg Lift
Right Side-Reclining Leg Lift
1 minuto
Left Side-Reclining Leg Lift
Left Side-Reclining Leg Lift
1 minuto
Standing Seat Work
Standing Seat Work
30 secondi
Step Ups
Step Ups
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi

Set 6: 1 round
Quad Stretches
Quad Stretches
30 secondi
Wall Lying Leg Stretches
Wall Lying Leg Stretches
30 secondi
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 secondi


Allenamenti correlati

Legs Legs Legs
47 minuti, Intenso
Leg
25 min 30 sec, Moderato
Legs
11 minuti, Moderato
Legs
25 minuti, Moderato
Legs
6 minuti, Moderato
Legs
12 minuti, Principiante


Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.

Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Leaping Legs

Leaping Legs

Moderato 14 min  
Legs   Chair
Legs

Legs

Moderato 14 min  
Core  
Arms strengthen

Arms strengthen

Moderato 12 min  
Arms  
Abs

Abs

Principiante 10 min  
Core  
Legs

Legs

9 min  
Lower Body   Kettlebells, Dumbbells
Leg Day

Leg Day

Intenso 23 min  
Lower Body   Barbell, Dumbbells

Categorie di allenamento