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Exercises

Set 1: 1 round
"O" Balance
"O" Balance
30 secondi
Ab Choppers
Ab Choppers
30 secondi
Bird Dog
Bird Dog
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 secondi
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
40 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Crunchy Frogs With A Ball
Crunchy Frogs With A Ball
30 secondi
Circular Crunches
Circular Crunches
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 1 round
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 secondi
Chaturanga Run
Chaturanga Run
40 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Lotus Crunches
Lotus Crunches
20 secondi
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
20 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Max Rep Push-Ups
Max Rep Push-Ups
1 minuto


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Abs
11 min 15 sec, Principiante
Abs, Abs, Abs
31 min 30 sec, Intenso


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