Allenamento Moderato

Arms-back

Moderato Duration 13 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Kettlebells, Dumbbells

Aggiunto da Tea Cim

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

50 secondi

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

50 secondi

Single Arm Tricep Push-Ups

Single Arm Tricep Push-Ups

50 secondi

Rest

10 secondi

Single Arm Tricep Push-Ups

Single Arm Tricep Push-Ups

50 secondi

Tricep Dips

50 secondi

Rest

10 secondi

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

40 secondi

Rest

10 secondi

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

40 secondi

Set 2: 1 round

Look up with Arched Back

Look up with Arched Back

20 secondi

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 secondi

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 secondi

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

50 secondi

Transition

10 secondi

Lying Supermans

Lying Supermans

1 minuto

Variation Supermans

Variation Supermans

1 minuto

Elbow Plank

1 minuto

Dumbell Butterfly

Dumbell Butterfly

1 minuto

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

40 secondi

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