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Exercises

Set 1: 1 round
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
35 secondi

Set 2: 1 round
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
35 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuto
Duck Walk
Duck Walk
40 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
1 minuto
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
50 secondi
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
50 secondi
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
30 secondi
Right Tricep Pushups
30 secondi

Set 3: 2 round
Full Scorpion
Full Scorpion
1 min 15 sec
Leg Lifts
Leg Lifts
1 min 30 sec
Glute Circles
Glute Circles
1 minuto
Monkey Walk
Monkey Walk
1 minuto
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuto

Set 4: 1 round
High Knees
High Knees
1 minuto
Butt Kickers
Butt Kickers
30 secondi
Over Over Unders
Over Over Unders
1 minuto


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