Allenamento Intenso

Chest & Shoulders

Intenso Duration 50 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Dumbbells, Barbells

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 4 round

5 Way Push Ups

45 secondi

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 secondi

Rest

45 secondi

Set 2: 1 round

Transition

1 min 30 sec

Set 3: 4 round

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

45 secondi

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

30 secondi

Rest

45 secondi

Set 4: 1 round

Transition

1 min 30 sec

Set 5: 4 round

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 secondi

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 secondi

Rest

45 secondi

Set 6: 1 round

Transition

1 min 30 sec

Set 7: 4 round

Tricep Dips

30 secondi

Rest

45 secondi

Set 8: 1 round

Transition

1 min 30 sec

Set 9: 4 round

Inverted Wall Push Ups

45 secondi

Rest

45 secondi

Set 10: 1 round

Transition

1 min 30 sec

Set 11: 4 round

Elbow Plank

45 secondi

Rest

45 secondi

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