Allenamento Intenso

Dumbbell Training

Intenso Duration 41 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Brian Bulgin

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 4 round

One Arm Dumbbell Row

1 minuto

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 secondi

Rest

45 secondi

Set 2: 1 round

Transition

1 minuto

Set 3: 4 round

One Arm Seated Dumbbell Press

One Arm Seated Dumbbell Press

1 minuto

Seated Preacher Curls

Seated Preacher Curls

30 secondi

Rest

45 secondi

Set 4: 1 round

Transition

1 minuto

Set 5: 4 round

Dumbbell Tricep Extensions

Dumbbell Tricep Extensions

30 secondi

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minuto

Rest

45 secondi

Set 6: 1 round

Transition

1 minuto

Set 7: 4 round

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minuto

Dumbbell Torso Twists

Dumbbell Torso Twists

45 secondi

Rest

45 secondi

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