Allenamento Intenso

Abs & Legs

Intenso Duration 50 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Jump Rope, Pull Up Bar, Barbells

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 1 round

Jump Rope

3 minuti

Rest

45 secondi

Set 2: 1 round

Transition

1 min 30 sec

Set 3: 4 round

Sit-Ups

45 secondi

Oblique V-Sits

1 minuto

Rest

45 secondi

Set 4: 1 round

Transition

1 min 30 sec

Set 5: 4 round

Wall Sit

45 secondi

Rest

45 secondi

Set 6: 1 round

Transition

1 min 30 sec

Set 7: 4 round

Hanging L Raises

Hanging L Raises

30 secondi

Barbell Squats

45 secondi

Rest

45 secondi

Set 8: 1 round

Transition

1 min 30 sec

Set 9: 4 round

Torso Twists

30 secondi

Pistols

1 minuto

Rest

45 secondi

Set 10: 1 round

Transition

1 min 30 sec

Set 11: 4 round

Elbow Plank

45 secondi

Rest

45 secondi

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